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必需氨基酸

賴氨酸Lysine (Lys)

促進(jìn)鈣吸收、膠原蛋白合成、參與脂肪酸代謝、免疫功能

色氨酸Tryptophan (Trp)

合成血清素（5-HT）和褪黑素的前體，調(diào)節(jié)情緒、睡眠和食欲

苯丙氨酸Phenylalanine (Phe)

合成酪氨酸、多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的前體，參與神經(jīng)傳導(dǎo)

甲硫氨酸Methionine (Met)

含硫氨基酸，蛋白質(zhì)合成的起始氨基酸，參與甲基化反應(yīng)和谷胱甘肽合成

蘇氨酸Threonine (Thr)

參與免疫功能、脂肪代謝、膠原蛋白和彈性蛋白的合成

異亮氨酸Isoleucine (Ile)

支鏈氨基酸（BCAA），主要參與肌肉能量代謝、血糖調(diào)節(jié)和傷口愈合

亮氨酸Leucine (Leu)

強(qiáng)烈刺激蛋白質(zhì)合成（mTOR通路激活劑）、調(diào)節(jié)血糖和修復(fù)肌肉

纈氨酸Valine (Val)

支鏈氨基酸（BCAA），促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、修復(fù)和組織再生，參與能量代謝

組氨酸Histidine (His)

嬰幼兒必需。合成組胺的前體，參與免疫反應(yīng)、胃酸分泌和神經(jīng)信號(hào)傳遞

條件必需氨基酸

精氨酸Arginine (Arg)

合成一氧化氮（NO）的前體，舒張血管、改善血流；參與尿素循環(huán)和免疫功能

谷氨酰胺Glutamine (Gln)

腸道細(xì)胞和免疫細(xì)胞的主要能源物質(zhì)，維持腸道屏障功能，促進(jìn)肌肉合成

非必需氨基酸

丙氨酸Alanine (Ala)

參與糖異生（葡萄糖-丙氨酸循環(huán)），為肝臟提供能量來(lái)源

天冬酰胺Asparagine (Asn)

參與神經(jīng)系統(tǒng)功能、氨的轉(zhuǎn)運(yùn)和蛋白質(zhì)的合成

天冬氨酸Aspartic acid (Asp)

參與尿素循環(huán)和三羧酸循環(huán)，合成其他氨基酸的前體

谷氨酸Glutamic acid (Glu)

參與學(xué)習(xí)記憶；是GABA的前體

甘氨酸Glycine (Gly)

抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，合成膠原蛋白、肌酸和血紅素的關(guān)鍵成分，具有抗炎作用

脯氨酸Proline (Pro)

膠原蛋白和結(jié)締組織的主要成分，維持皮膚和關(guān)節(jié)健康

絲氨酸Serine (Ser)

合成磷脂和神經(jīng)鞘氨醇的基礎(chǔ)，參與細(xì)胞膜構(gòu)成和神經(jīng)功能

酪氨酸Tyrosine (Tyr)

合成多巴胺、腎上腺素、去甲腎上腺素和甲狀腺素的前體，調(diào)節(jié)壓力和情緒

胱氨酸Cystine (Cys-Cys)

由兩個(gè)半胱氨酸氧化形成，穩(wěn)定蛋白質(zhì)三維結(jié)構(gòu)（二硫鍵）

半胱氨酸Cysteine (Cys)

含硫氨基酸，合成谷胱甘肽（主要抗氧化劑）、?；撬岷虲oA前體，解毒抗氧化